Gym & Fitness Centerin syntytarina

Miten GFC päätyi juuri Saloon?

 

 

Pete harrasti ja kilpaili kehonrakennuksessa 1980- ja 1990-luvulla. Aktiivinen nuori mies veti kehonrakennusseuraa, valmensi alan harrastajia sekä järjesti alan kilpailuja Turussa.  Usein Peteltä kysyttiin miksi hän ei ole perustanut omaa kuntosalia, intoa ja taitoa, kun kuitenkin löytyisi. Tämän kysymyksen hänelle esitti myös Rila, ravintola-alan puuhamies, joka vaikutti sekä Turussa että Salossa.  ”Mihin perustaisit salin, jos sen tekisit?”, kyseli Rila.  Pete ei ollut koskaan vakavissaan suunnitellut salin perustamista. Mies tunsi joka saliomistajan Turussa, eikä halunnut lähteä kilpailemaan kavereidensa kanssa. Turku oli siis poissuljettu paikkakunta. Yhtenä vaihtoehtona mieleen tuli Salo, tarpeeksi lähellä ja samalla kuitenkin tarpeeksi kaukana Turusta.

Muutaman viikon vierähdettyä Rila kutsui Peten käymään Salossa. Kyseinen päivä oli kesätorstai ja Salossa oli iltatori. Miehet kävivät torikahvilla, Pete oli vaikuttunut ja ihmeissään väenpaljoudesta. Saman kahvikupin ääressä Rila kertoi löytäneensä kuntosalille loistavat tilat. Heikki Lietzenillä oli tuolloin Kaluste Center osoitteessa Turuntie 2 ja kiinteistön yläkerrassa oli iso liiketila tyhjänä. Heikin avulla miehet pääsivät katsomaan tiloja ja ne olivat juuri sopivat liikuntakeskukselle! Voi sitä innostuksen määrää! 
 

Rila & Petri

Leka heiluu ja uutta pintaa pukkaa  

Jouluna 1998 tehtiin alustava vuokrasopimus tiloista ja saman tien alkoivat purkutyöt. Tammikuussa 1999 vuokrasopimus allekirjoitettiin ja remonttityöt pääsivät isolla vaihteella käyntiin. Salon Gym & Fitness Centerin viralliset avajaiset olivat 6.2.1999 ja loppu onkin historiaa….

Kahta vuosikymmentä myöhemmin

Nyt tätä liikunnan ja ilon täyteistä taivalta on kuljettu jo 20 vuotta. Huikeaa! Tämän koko ajan olemme liikuttaneet salolaisia samassa osoitteessa. Tiloja on muutettu ja laajennettu vuosien saatossa, vastaamaan kulloistakin tarvetta. Salon parhaimmin varustelluksi ja ilmastoiduimmaksi saliksi ei ilman panostusta pääse. GFC:n koko henkilökunta rakastaa sitä mitä tekee ja tämän tunteen haluamme välittää juuri sinulle ihan joka ikinen päivä, ihan joka ikisessä kohtaamisessa. Tulemme jatkamaan samaa linjaa myös tulevaisuudessa, seuraavat kaksi vuosikymmentä, here we come! 

Maraton spinni

 

GFC ohjaajat v. 2003

Kiitos näistä vuosista kuuluu teille maailman parhaat asiakkaat ❤

Kiitos myös reippaalle ja ammattitaitoiselle henkilökunnallemme ❤

Kiitos Salo, että olemme saaneet liikuttaa asukkaitasi ❤

"Elän itselleni"- Annen tarina Vol. 1

“Olen 50-vuotias nainen, joka ei saa itseään ruotuun syömisessä eikä liikunnassa. Nyt on aika tehdä jotain, kun en yksin saa aikaiseksi kuin kahden viikon pyrähdyksen”.  Tämä oli Annen ensimmäinen yhteydenotto. Sovin Annen kanssa ensimmäisen tapaamisen, johon hän innokkaana tuli muutaman päivän etuajassa. Omien sanojensa mukaan hän joutui siis ylittämään kaksi kertaa korkean kynnyksen.               

Miksi Personal Trainer? "Olin täysin kyllästynyt elämän rytmiini, tapoihin, selittelyihin ja tekosyihin. Tein päätöksen ostaa itselleni joululahjaksi 3 kuukauden PT-ohjauksen ja salikortin.  Projektin nimeksi tuli ”elän itselleni”. Ystävälläni oli hyvä kokemus Personal Trainer –palvelusta. Siitä sainkin kannustusta laittaa sähköpostia Kirsille heti, kun olin päättänyt aloittaa projektin."

 

Anne syksyllä 2017

 Olivatko liikunta-ja ruokatottumuksesi pahat? Miten hunningolla olit? "Aamun aloitin pelkällä kahvilla ja sen voimalla saatoin mennä koko päivän. Välillä otin vähemmän terveelliset eväät töihin, mutta useimmiten päivät menivät todella huonolla/vähällä ruualla. Illalla ei sitten riittänytkään mikään: pitsaa, kebabia, leipää yms. Olo oli nuutunut ja väsynyt. Olin ärsyyntynyt, kun en pystynyt tekemään muutosta itse. Olin suunnittelut tekeväni muutosprojektin 50-vuotis päiväksi. Vuosi myöhässä mentiin. Välillä sain itseni vesijuoksuun, mutta sekin oli satunnaista. Olin tekosyiden mestari, kun joku pyysi minua kävelemään tai salille. Hulluinta oli se, että pidän vilpittömästi liikunnasta. Istuin kuitenkin vain kotona sohvalla ja kudoin. Kutominen on intohimoni."

Tavoitteesi projektille? "Halusin olla energinen ja kevyempi. Ulkopuolisesta voi tuntua siltä, että energiaa minulla on aina piisannut, mutta oma tuntemus oli päinvastainen. Suoraan sanottuna en tykännyt itsestäni ja siitä miltä näytin. Nyt on jo jotenkin kiva katsoa peiliin, mutta matkaa on vielä jonkin verran siihen, että olen sinut itseni kanssa. Tavoite oli myös se, että opin pitämään saliharjoittelusta, josta en ole koskaan tykännyt. Pidän urheilullisista vaatteista ja olisi ihanaa mennä kauppaan ostamaan vaate, josta tykkään eikä sitä mikä mahtuu päälle."

Miten valmennus meni? "Hyvin! Kertaakaan mikään ei tuntunut vaikealta tai oli niitä ns. inhokki vempaimia, mutta niistäkin opin tykkäämään. Yhteiset tunnit PT:n kanssa olivat todella mukavia, kannustavia ja todella tarpeeseen, jotta opin liikkeet tekemään oikein. Liikkumisesta sain heti kopin ja olen nauttinut kuntosalitreeneistä. Itse asiassa on ollut vaikeaa pitää lepopäiviä. Ehkä niissä on ollut pelkona, että repsahdan vanhaan. Aloitin ruokavalion myös heti. Ensimmäisenä siivosin keittiönkaapeista kaiken ”ei terveellisen” pois. Tammi-ja helmikuun elin tarkasti ruoka-ja saliohjelman mukaan. Menot ja bileet mentiin vesilinjalla. Aamupala oli ehkä vaikein, mutta nyt siihenkin on tottunut. Päivääni kuuluu aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Leipä oli paheeni ja helppo sekä nopea ruoka. Nyt leivän määrä on vähäinen ja vatsa kiittää. Nälkää en ole todellakaan kärsinyt. Valmistelen ruokia aina etukäteen. Esimerkiksi uunikasviksia teen aina kolmeksi päiväksi. Teen myös erilaisia smoothieita, jotka ovat helppo ottaa mukaan: kun menen salille, juon puolet ja treenin jälkeen toisen puolen."

Anne keväällä 2018

Miten olet muuttunut 3kk:n aikana? "Olen paljon energisempi ja virtaa piisaa. Kotona sanotaan välillä, että voitko nyt rauhoittua ja mennä sohvalle, vaikka kutomaan. Viikon prioriteetti on se, milloin menen salille ja uimaan. Olen huomannut, että kun tahtoa piisaa, niin aikaa löytyy aina. Tämän projektin aikana olen ehtinyt tekemään kaikkea mitä ennenkin. On itsensä huijaamista sanoa, ettei ole aikaa salille ja liikunnalle. Tämä projekti on ollut erilainen kuin monet epäonnistuneet aikaisemmat yritykseni. En ole dieetillä vaan elän itselleni projektissa, joka on tästä eteenpäin elämäntapani. Olen myös halunnut rohkaista samassa tilanteessa olevia kavereita liikkumaan. Tämän projektin upeana lisänä on uudet tuttavuudet salilta. Paras joululahja ikinä!"

Onko lähipiiri ja tuttavat huomanneet muutoksen? "Olen Salpan A-poikien joukkueenjohtaja ja rahastonhoitaja. Olen siis paljon jalkapallokentän laidalla. Olin katsomassa yhtä peliä ja tuttavilla oli kuulemma ”kinaa” olenko se minä, joka seisoo aidan vieressä. Talven jälkeen olin paksun toppatakin sijaan verkkareissa, jolloin muutos paljastui. Olen pienentynyt ja vyötärö on löytynyt! Rehellisesti sanottuna, en osaa aina itse nähdä muutosta. Kaverini näytti minulle kuvia viime ruskaretkeltä Rukalla. No joo…on pakko uskoa, että vyötärö on hiukan muuttunut sekä kroppa kiinteytynyt."

Miten tästä eteenpäin? "Jatkan samalla energialla kohti seuraavaa tavoitetta. Sali on nyt minulle tapa. Osallistuin Be strong- liikuntapäivänä Bungee -tunnille ja tämä uutuus oli hauskaa sekä vei minut mukanaan. Vanhat tavat ja selittelyt ovat taakse jäänyttä elämää. Ystävät ovat luvanneet tukea (raahata siis tavalla tai toisella salille), jos vanhat tavat meinaa tulla takaisin."

Tämän energiapakkauksen kanssa on ollut upea tehdä muutosmatkaa. Uskon myös, että Annen läheiset ja tuttavat ovat aina nähneet hänet energisenä, mutta nyt tällä virtalähteellä voi sähköistää, vaikka omakotitalon. Annessa on ihailtavaa positiivisuutta ja lapsenomaista innostuneisuutta uusiin asioihin. Hän rohkaisee, innostaa ja auttaa myös muita. Anne on koko valmennuksen ajan noudattanut ohjeita ja tehnyt muutokset niin kuin on sovittu. Valmentajan näkökulmasta ”helppo valmennettava”. 

Olen Anne sinusta niin ylpeä! 

T. PT Kirsi

                     

Aloita uusi vuosi liikkumalla oikein ja monipuolisesti

Nyt on joulu takanapäin ja uusi vuosi voi alkaa. Jokainen meistä on varmaan tehnyt pieniä tai vähä suurempiakan lupauksia vuodelle 2018. Joku haluaa aloittaa uuden harrastuksen, joku pyrkii syömään vähemmän herkkuja, joku haluaa laihduttaa, joku haluaa kasvattaa lihasmassaa ja joku palkkaa itselleen pt:n neuvomaan elämäntapamuutoksessa. Jokaisella meistä on kuitenkin omat tavoitteet ja sen takia jokaisen liikunnallisuus on erilaista. Mutta kuinka monta kertaa viikossa ja millaista liikuntaa tulisi harrastaa, jotta keho voisi hyvin ja kunto kohenisi?

• Yksi liikuntasuoritus olisi hyvä kestää vähintään 20-30 min säännöllisesti toteutettuna

• Lihaskuntotreeniä tulisi harrastaa 3 kertaa viikossa esim. kuntosali

• Aerobista liikuntaa noin 2 kertaa viikossa esim. lenkkeily, uinti, sauvakävely 

• Muista pitää myös lepopäiviä 1-2 kertaa viikossa

• Venyttele ja kehitä kehon liikkuvuutta

Tässä vielä yksi hyvä esimerkki viikon treeneistä:

Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai	Lauantai	Sunnuntai
kuntosali 60 min jalat	lenkkeily 45 min reipas tahti	kuntosali 60 min selkä, takaolkapäät, hauis	lepopäivä, hieroja 60 min	kuntosali 60 min rinta, olkapäät, ojentajat	uinti 45 min, matkaa uiden	jooga/rullaus 60 min

💪