Proteiinit:
- Iltapalassa on hyvä olla paljon hitaasti imeytyvää proteiinia, koska edessä on pitkä yö
- Jos et syö proteiinia, elimistö purkaa aminohappoja lihaksista yön aikana
- Rasva hidastaa proteiinin imeytymistä ja auttaa aivoja palautumaan päivästä
- Kuitu hidastaa ruuan sulamista
- Vitamiineja tarvitaan kaikkiin elintoimintoihin
- Illalla vitamiinien ja hiilihydraattien lähteenä toimivat parhaiten marjat sekä vesipitoiset vihannekset ja kasvikset
Ihanan täyteläinen proteiinismoothie iltapalaksi tai välipalaksi
30g vaniljanmakuista proteiinijauhetta
3dl maitoa tai vettä
1/2 avokadoa
1dl mansikoita tai mustikoita
Sekoita sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa ja nauti!
Ravintosisältö: (maitoon tehtynä/veteen tehtynä)
Kaloreita: 362kcal / 263kcal
Proteiinia: 34g / 24g
Hiilihydraatteja: 20g / 5,2g
Rasvaa: 10g / 10g
Tämä helppo smoothie sisältää siis kaiken mitä iltapalaltasi tarvitset: proteiinia, hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja. Makukin on todella herkullinen!
Kaloreita: 362kcal / 263kcal
Proteiinia: 34g / 24g
Hiilihydraatteja: 20g / 5,2g
Rasvaa: 10g / 10g
Tämä helppo smoothie sisältää siis kaiken mitä iltapalaltasi tarvitset: proteiinia, hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja. Makukin on todella herkullinen!
Tulossa on vielä kaksi herkullista iltapalareseptiä, pysy kuulolla! :-)